水是最容易获得的化合物，对于生存是绝对必要的。一个人可以长时间没有食物，但如果没有水，一个星期内就会放弃。所以有正确的水量是必要的。如果你家里有一台好的家用净水器，纯净的饮用水是你一整天都可以使用的最健康的液体。

下面列出的是一些基本但重要的优点，表明水是最健康的饮料。

1、有助于预防癌症

水被发现有助于大幅降低癌症的风险。例如，它有助于减少乳腺癌，结肠癌（约45％）和膀胱癌（约50％）。

2、让头脑更清洗

尽管其原因尚不清楚，但伦敦的一项研究发现，学生将水送到考场并有更好的成绩。水也被发现对情绪有直接的影响，脱水导致更多的脾气暴躁，沮丧和迷失方向。

3、帮助你表现更好

水形成高达75％的肌肉组织。这意味着不饮用足够的水可能会搅乱电解质平衡，导致肌肉疲劳。锻炼期间还应保持水分。美国运动医学学院建议，在开始运动之前，先饮用17盎司的液体2小时。一定要注意更换运动过程中因失水而流失的体液会形成血块。

4、使你减肥

虽然水不会直接导致体重减轻，但它是高卡路里饮料的理想替代品。定期喝水有助于减少渴望。另外，吃含有大量水分的食物实际上是减肥的好方法，因为这样的食物通常是大量的，需要更多的咀嚼，而且身体需要很长时间来吸收它们。

5、减轻关节疼痛

饮用大量的水有助于保持软骨水合和润滑。这是氨基葡萄糖的作用原理 - 它帮助软骨吸收水分，这意味着一旦你开始服用，你也应该增加饮水量。

6、冲掉毒素

血液是将废物从细胞运送到肾脏的媒介。主体毒素，血尿素氮或BUN是通过尿液排出的水溶性化合物。饮用适量的水可缓解肾脏的压力，并帮助您的尿液保持无色，无味，浓度较低。为了预防肾结石，在温暖的气候下饮用足够的水更重要。

7、让你的皮肤更光泽

水会滋润皮肤，这意味着它可以作为定期磨损和流泪的补救措施。当处理疲惫的皮肤细胞时，它也可以创造奇迹。但是，不要指望过度补水就是老化效应的魔法。水有助于皮肤细胞的再生，并有助于保持我们身体**的器官的颜色和质地。

8、有助于改善流通

水对营养物质的合理分配至关重要，因为它是体液中**的成份。水还有助于在体内适当分配温度。水恰好帮助消化，因为它可以保持胃部湿润，帮助消化道运动。水量不足会使结肠吸收胃部排泄物质的水分，使你便秘。

如何确保摄入足够的水分？

虽然水的良好效果是显而易见的，但是在一天的过程中通常很难有足够的水。最常见的原因是懒惰和疏忽，繁忙的日程安排，以及一般倾向于更流行的选择。所以，这里列出了一些方法来帮助你每天饮用适量的水：

• 总是随身携带水。这样，你就不会无视你的渴望。放在您的办公桌、汽车或健身器或自行车上的水瓶架上，随手拿着杯子或瓶子。

• 水是你的基本权利，恰好是你可以放手的***的东西之一。另外，并不是所有的饮料都能减轻你的口渴。如果你发现它太淡，你可以添加一个基本的调味剂到你的瓶子里。

• 得到一些高含水量的食物。例如：汤，西瓜，水果等。

清蓝智家温馨提示:虽然保持正确的饮水量对我们大多数人来说都是一个挑战，但是，坚持你就会获得收获。每天**不要超过2升水。过量的水可能导致电解质失衡，水中毒和其他严重的，有时甚至是致命的问题。